前言：什麼是信念？
人受到家庭、教育、社會、文化、宗教及個人過去經驗等影響，形成了一個人對於自己和他人的看法、事物、觀點、信仰或價值判斷。
有意識的信念
人可以清晰意識到、知道的信念，並能夠對其進行思考、討論、分析，且可以言語表達並加以理解，通常是人在日常生活思考與作出決定的基礎。以冰山為例，為海面上可清晰看到的部分。
無意識的信念(潛在信念)
可能是在無意識的情況下形成的信念，不容易被個人直接察覺或表達的信念，即使個人可能並不完全認識到這些信念的存在，仍持續影響著情緒、行為和思維。以冰山為例，潛在信念潛藏在海面下，無法清晰可見，同時也正影響著一個人。
信念如何影響一個人？
上述兩種信念，形塑了個人的生活方式、價值觀、行為模式和人生目標。有意識的信念與潛在信念通常並存，伴隨人的一生。當兩種信念互相衝突或背道而馳，往往產生內在的矛盾感、決策困難與行為不一致。
信念的正面影響
信念對個人有許多正面的影響：幫助個人在面對困難和做出決策時找到方向，激發個人動力，使其追求目標和夢想、克服困難和挑戰；引導個人發現自己的目標，並在追求這些目標的過程中找到滿足感；信念也有助於形成個人的自我認同，有助於賦予生活以意義和方向。
信念是個人心理構成的重要部分，積極和健康的信念系統有助於提升個人的生活品質。
信念的負面影響
有些信念可能表現為低估自己的能力、限制了個人的成長、發展和實現潛力。此外，當不同的信念互相衝突、可能使個人感到內心矛盾和不安。
有意識的信念vs潛在信念 的相互作用
兩者一致時
當個人意識（即你的認知、意識層面）和潛在信念（即內在深層的信仰和價值觀）一致時，在行動上更順暢，個人思想、情感和行為相互協調，使得更能夠有效地應對各種情況。
兩者衝突時
當兩者衝突時，可能使得做出決策變得困難，個人可能感到被拉扯在不同的方向，難以確定應該採取的行動。
有時可能在表面上遵從意識上的想法，但內在卻感到不滿或抵觸，導致對自己產生否定感，甚至懷疑自己的價值和能力。
如何覺察潛在信念？
留意腦中的聲音
當你的意識決定要去做某件事，第一個冒出的聲音是什麼？
我要運動…(聲音：運動好累喔)
我要減肥…(聲音：其實外表沒那麼重要、內在更重要）
我要有錢…(聲音：要有錢就必須很辛苦地工作）
留意自己的情緒
當你的意識決定要去做某件事，你當下有什麼感受呢？
我要運動…(感覺雀躍？感覺疲憊？）
我要減肥…(感覺有信心？感覺焦躁？）
我要有錢…(感覺興奮？感覺擔憂？）
為什麼會有這些感覺呢？這件事情真的是你想要做的事嗎？
感受是協助個人意識到信念的一個探照燈。當感受支持幫助到你時，你會感到有力量；但當潛在信念是在阻攔你時，則會感受到疲憊、焦躁。
教練過程中，如何覺察與轉化信念？
大原則：確保客戶的目標、信念與行動的一致性。
教練依客戶期望的結果為出發點、進行會談、引導深入思考，教練直接反饋觀察、提出更具體的問題，幫助客戶更深刻地感知當前狀況和期望達成的目標之間的差距，促進客戶對自己的新覺察。
會談過程中，視客戶狀態使用牌卡工具，透過視覺畫面促進覺察與轉化。
舉例：客戶希望養成運動習慣，但存在一個潛在的信念「我覺得好累，我都沒有自己的生活了」而無法規律運動。識別這個潛在信念，客戶得到新的認知後，可能會從安排規律運動時間，轉為重點在於自我內在關愛照顧。
生活中，如何持續覺察潛在信念？
當生活中反覆發生與理想狀態背道而馳的事，可能是潛在信念在阻礙著。
透過造句，挖掘潛在信念：
我想要…(目標/願望/夢想）
但是……(潛在信念) 後面接的句子，往往就是阻礙自己的潛在信念。
小叮嚀：覺察到自己的潛在信念後，請勿對其進行評價，如「這個想法是錯的、是不好的」可能導致自己焦點在它而停滯不前。
如果能夠正視和擁有它，允許其存在、不做任何評價，就有機會察覺過去沒有意識到的機運或可能性。
結論：信念不分好壞，端看想前往哪裡
取決於信念是否與個人目標契合，一個信念在某種情境中可能有益，但在另一種情境中可能是反作用。舉例「吃得苦中苦，方為人上人」、「戲棚下站久就是你的」在壓力情況下可能有助於堅持下來，然而在開拓新的機會可能就不那麼合適。
信念不分好壞，重點是：你想前往哪裡呢？
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